Sabine Robin, naturothérapeute, docteur en Pharmacie
L’achillée appartient à la famille botanique des Astéracées (comme le pissenlit ou les camomilles par exemple). C’est une plante herbacée, cosmopolite
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Retrouver le calme, bien dormir: tout ce qu’il faut savoir pour utiliser des remèdes traditionnels sans accoutumance, en toute sécurité.
A l’issue de cet atelier, vous pourrez choisir la plante ou l’huile essentielle la plus adaptée à votre cas, vous saurez comment préparer une huile de massage anti-stress, une tisane pour être zen ou un bain apaisant pour les enfants, comment diffuser des huiles essentielles pour bien dormir, comment faire face à un coup de stress… et vous repartirez avec un livret contenant des formules, des conseils…
Atelier animé par Sabine Robin, docteur en Pharmacie et Phyto-aromathérapeute (DU phyto-aromathérapie clinique Paris 13).
Participation 12€
6 rue de l’Oratoire à Amiens
Samedi 12 octobre à 10h30
Places limitées, inscriptions à confirmer s’il vous plaît au
06 95 38 28 28
Moringa oleifolia, M. stenopetala, M. peregrina sont des plantes tropicales ou sub tropicales, spontanées ou cultivées, au sud de l’Ethiopie, au Kenya. Originaire du sous-continent indien, elle est présente dans toutes les zones tropicales. Elle est considérée comme envahissante à Cuba. Elles appartiennent à la famille des Moringacées. Les parties utilisées peuvent être les feuilles, les graines, plus rarement les racines.
Depuis le début des années 2000, des extraits de Moringa sont commercialisés, avec des allégations santé alléchantes et variées: anti cancéreux, anti diabétique, anti asthénique, anti oxydant, anti parasitaire, anti inflammatoire, antihypertenseur, anti vieillissement, anti infectieux, neuroprotecteur, source de protéines, de vitamines… Un peu trop beau?
Alors, une plongée dans la littérature scientifique s’imposait: des études, il y en a en effet. Elles sont faites sur des rats, des souris, parfois des cultures de cellules, exceptionnellement chez l’Homme (et avec une méthodologie pour le moins contestable: un « essai » sur 2 patients est difficilement qualifiable de scientifique). Les extraits utilisés, quand ils sont précisés (ce qui n’est malheureusement pas toujours le cas) ne sont pas les produits commercialisés (le plus souvent des gélules ou comprimés de feuilles séchées).
Les données sur d’éventuelles interactions médicamenteuses sont quasi inexistantes: si vous prenez un médicament, quel qu’il soit, évitez les compléments à base de plnates quand ils n’ont pas été évalués.
Les recherches sont intéressantes, mais on est loin encore de pouvoir conclure à l’intérêt des Moringa en thérapeutique chez l’Homme.
Beaucoup d’incertitudes… l’usage traditionnel d’une plante dans une culture spécifique n’est pas une garantie d’innocuité. La Moringa oleifera est une plante consommée en période de famine ou de disette par les populations locales, et non un aliment quotidien. Elle est riche en effet en flavonoïdes, en terpénoïdes, en isothyocyanates, acides gras mono insaturés, protéines… Cela n’en fait pas une panacée.
Quels contrôles sont effectués sur la culture? Sur le séchage? quelle analyse des constituants? une recherche de toxiques est-elle faite avec des méthodes fiables (métaux lourds, organochlorés, organophosphorés, toxines végétales ou fongiques…)? une analyse du produit fini garantit-elle que le produit n’a pas été adultéré ou falsifié?
Et puis, en l’absence de preuve d’efficacité, est-il vraiment nécessaire de s’approvisionner en plante ayant parcouru tant de kilomètres?
Beaucoup de références seulement disponibles en epub ou en prépublication. Consultés en septembre 2019
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Je vous propose un atelier pour apprendre à utiliser les huiles essentielles. Que vous soyez déjà habitué à quelques usages ou que vous souhaitiez les découvrir, vous saurez comment les choisir, comment les utiliser efficacement et en toute sécurité . Vous pourrez vous constituer une trousse d’aromathérapie familiale pour répondre à vos besoins.
Vous avez des HE à la maison et vous avez oublié à quoi elles peuvent bien servir? Vous voudriez bien en mettre dans la cuisine? Ou préparer un bain relaxant?
Venez avec vos questions, vous repartirez avec des réponses!
Au cabinet de naturopathie:
6 rue de l’Oratoire à Amiens
Samedi 5 octobre à 10h30
Durée 2 heures environ
Atelier organisé par Sabine Robin naturothérapeute (docteur en Pharmacie, DU phyto aromathérapie clinique et chargée de cours à l’université Paris 13)
Places limitées: réservation indispensable , au
06 95 38 28 28
Participation: 12€ (à régler sur place)
Une jolie fleur blanche au cœur jaune, aux multiples vertus.
C’est une camomille, Chamomilla recutita ou Matricaria recutita. Elle appartient à la famille des astéracées, comme la pâquerette, la camomille noble, le pissenlit… On la nomme aussi camomille allemande, œil du soleil, amerelle…
C’est une plante herbacée annuelle. Les tiges sont très ramifiées, les feuilles très découpées (bipennatiséquées précisément pour les botanistes). Les « fleurs » sont en réalité des capitules (c’est la caractéristique des Astéracées) composés de 12 à 20 fleurons blancs (ce qui ressemble à des « pétales ») et au centre les étamines (le « cœur » jaune).
La matricaire ne présente pas de toxicité: en dehors des cas, rarissimes, d’allergie, il n’y a pas de contre-indication à son utilisation. Comme toujours, une restriction de prudence chez la femme enceinte, surtout pour son huile essentielle. Un autre point fort de la matricaire: aucune interaction avec des médicaments n’a été décrite.
C’est une plante qui a de nombreuses indications, facile d’utilisation: une base indispensable de l’herboristerie familiale.
L’étymologie de matricaire est révélatrice: c’est la plante de la mère. La tisane de matricaire soulage les règles douloureuses, les spasmes gynécologiques. C’est une bonne tisane à prendre les jours qui précèdent les règles, pour les femmes qui souffrent d’un syndrome prémenstruel. Elle est aussi favorable au baby blues et aux troubles du sommeil après l’accouchement.
Elle est utile dans les troubles digestifs bénins: ballonnements, pesanteur, digestion difficile, spasmes. C’est une des rares plantes qui soulagent les gastrites et les manifestations des allergies digestives. Même les enfants peuvent prendre sans risque quelques gorgées de matricaire.
Pour les irritations de la bouche et de la gorge, comme les aphtes, les irritations liées à des traitements médicamenteux notamment, la tisane de matricaire apporte un soulagement: en bain de bouche , et boire la tisane.
Quand il s’agit d’inflammations de la sphère ORL (nez bouché au cours d’un rhume, rhinite allergique), on peut aussi respirer les vapeurs chaudes de l’infusion.
Pour les irritations de la peau comme des coups de soleil, ou des muqueuses (irritations qui accompagnent des mycoses en particulier), pour les petites inflammations de la peau , on applique l’infusion en cataplasme ou en badigeonnage externe. C’est aussi un usage traditionnel pour soulager les démangeaisons des muqueuses (mycoses, hémorroïdes, fissures…), son action anti-mycosique est un avantage.
l’infusion tiédie en bain d’œil apaise les rougeurs et les irritations, après un trop long travail sur écran, l’exposition au vent, à la pollution. C’est aussi un bon remède aux irritations oculaires en cas d’allergie.
Un usage traditionnel qui n’a pas encore trouvé d’explication scientifique: la tisane de matricaire prise en début de crise est souvent efficace pour soulager une migraine ou une céphalée. Devant l’innocuité du remède, à essayer absolument. Une autre façon de l’utiliser , bien pratique quand la migraine s’accompagne de nausées: en cataplasmes sur le front.
C’est un usage traditionnel qui se transmet de génération en génération: pour donner de l’éclat aux cheveux blonds, rincer avec une infusion de matricaire bien concentrée, puis sécher au soleil: reflets lumineux garantis!
Pour un usage médicinal, l’huile essentielle est extraite par distillation des fleurs à la vapeur d’eau. Lors de la distillation, il se forme un composé acrtif pour la thérapeutique, le chamazulène qui confère à l’huile essentielle sa couleur bleue. Ce chamazulène s’oxyde rapidement, à la lumière ou à la chaleur, et l’huile essentielle prend alors une couleur bleu nuit.
Il est particulièrement important de vérifier la qualité de l’huile essentielle: selon les conditions climatiques, l’origine, la qualité de la distillation, la composition varie considérablement, et l’efficacité aussi… Pour ne citer qu’un exemple, la teneur en alpha-bisabolol ( anti histaminique et anti inflammatoire) peut varier dans des proportions considérables: de 0.1 à 44% entre deux huiles essentielles. Encore une fois, demander l’analyse de votre huile essentielle est pertinent.
Elle est anti-inflammatoire et anti allergique, elle a une action ulcéroprotectrice et une activité contre une bactérie impliquée dans le développement de certains ulcères gastro-duodénaux, Helicobacter pylori.
On l’utilise par voie externe, diluée dans huile végétale adaptée pour soulager les réactions allergiques (allergies saisonnières: « rhume des foins », allergies cutanées), les piqûres d’insectes, les démangeaisons. Elle est aussi efficace pour soulager les troubles digestifs (spasmes, ballonnements…), et en inhalations pour calmer les inflammations et irritations des voies respiratoires (sinusites, inflammations de la muqueuse nasale, en particulier d’origine allergique). C’est aussi une excellente anti inflammatoire et antalgique, pour les articulations, les élongations musculaires.
Elle calme les douleurs de règles, en particulier chez les femmes hypersensibles, ou lorsque les cycles sont perturbés par les émotions.
N’utilisez la voie orale que sur conseil d’un aromathérapeute sérieusement formé et expérimenté.
Les scientifiques ont mis au jour beaucoup de propriétés de la matricaire: pour le moment, pas d’applications thérapeutiques, mais les cherches continuent.
La matricaire est un parasiticide prometteur, sur des amibes, la leishmaniose, l’anisikiase.
Plusieurs équipes s’intéressent à son pouvoir antiviral sur les herpès, confirmant un usage traditionnel de l’huile essentielle.
Les extraits semblent pouvoir remplacer des conservateurs chimiques, dans les yaourts et le fromage blanc, protéger les aliments de développement de moisissures. D’autres études s’intéressent à une action antalgique dans l’arthrose du genou, un effet anti hypertenseur, hypoglycémiant: pas d’applications thérapeutique actuellement.
Camomille viendrait de deux mots grecs, χαμαὶ à terre , et μῆλον pomme, allusion à l’odeur de pomme des capitules . Aujourd’hui, on trouve souvent qu’elle sent l’ananas. Matricaire vient du latin matrix la matrice.
Les dénominations ont évolué au cours du temps: jusqu’au Moyen-Âge, la matricaire désigne notre grande camomille Tanacetum (ex Chrysanthemum) parthenium. Aujourd’hui encore, le terme de camomille sans précision peut désigner bien des plantes différentes (la camomille noble, la grande camomille..). Mieux vaut vérifier le nom latin quand vous achetez de la camomille matricaire séchée!
C’est la plante nationale de la Russie, selon l’ethnobotaniste Didier Roguet.
Autrefois, on éloignait les insectes des armoires en plaçant des capitules séchés entre les piles de linge.
L’utilisation médicinale ne s’est pas limitée aux hommes: une décoction de matricaire soignait les diarrhées et coliques des jeunes ruminants et des poulains.
Aux amateurs de venaison, signalons cet usage: « une viande de gibier trop avancée, plongée dans une infusion froide de matricaire, perd l’odeur même très forte de putréfaction commençante. » (Leclerc)
à Valéry Larbaud (1881-1957)
Les liaisons commencent dans le champagne et finissent dans la camomille
A.O. Barnabooth
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Auteur de l’article: Sabine Robin, docteur en Pharmacie, DU phyto-aromathérapie clinique, DU micronutrition exercice et santé.
L’auteur déclare ne présenter aucun conflit d’intérêt financier avec l’industrie pharmaceutique ou laboratoire ou fabricant de produits ou matériels médicaux.
La douce-amère est toxique: ses noms vernaculaires sont clairs à cet égard: tue-chien, crève-chien… mais d’autres noms laissent entrevoir des usages médicinaux anciens (herbe à la fièvre, herbe de Judée, vigne de Judée) : c’est la dose qui fait le poison.
Continuer la lecture de « La douce-amère »Un bel arbre et un fruit apprécié, mais aussi riche de vertus médicinales.
La plus connue des huiles essentielles de menthe! le point sur son utilisation, les précautions à respecter, ses indications.
Comme toujours, quelques points à vérifier:
Continuer la lecture de « L’huile essentielle de menthe poivrée »
Diffuser des huiles essentielles (HE) dans la maison est agréable et permet , selon les cas, d’assainir l’atmosphère, de créer une ambiance relaxante, propice à la concentration ou d’éloigner les insectes par exemple. Mais il est indispensable de respecter quelques précautions: une HE est une substance active qui contient plusieurs dizaines de molécules différentes.
Ne diffusez jamais d’HE en les faisant chauffer: les jolis diffuseurs d’ambiance constitués d’une bougie surmontée d’un petit récipient sont à proscrire absolument. La combustion des HE produit des polluants irritants, toxiques: benzène, formaldéhyde, hydrocarbures aromatiques polycycliques (ce sont des substances qui se dégagent aussi de la fumée de tabac, des gaz d’échappement, de la combustion des charbon…). On bannit donc les bâtonnets d’encens, le papier d’Arménie, les bougies parfumées etc
Pour diffuser des HE, vous avez le choix entre des diffuseurs à ultra-sons (avec ou sans eau) ou des sprays (diffuseurs sans gaz propulseur).
Ce sont les formes les plus connues: sprays assainissants, mais aussi relaxants, les fabricants ont élaboré différents mélanges. La plupart contiennent un grand nombre d’HE, ( issus ou non d’une production biologique, d’une dizaine à plus de 40!), de l’alcool (pour fluidifier et dissoudre les HE), des molécules dites naturelles (linalol, géraniol…) qui servent de conservateurs et parfois des substances de synthèse (parfum, benzoate de benzyle…, même dans des produits qui portent un label bio).
Avec un diffuseur, vous pouvez préparer vous-même des mélanges d’huiles essentielles qui agiront en synergie: 2 ou 3 suffisent. Choisissez une HE qui sera dominante et une ou deux autres pour moduler l’action et la fragrance de l’ensemble. Il n’est pas utile d’ajouter de conservateurs, solvants, parfums…
Par exemple, voici trois groupes d’HE, toutes assainissantes. Choisissez-en une ou deux, dans des groupes différents pour avoir une action complémentaire. Il ne s’agit évidemment d’une liste exhaustive. Veillez toujours à éviter certaines HE irritantes en diffusion, ou contenant une proportion de cétones importante (demandez absolument conseil à un professionnel compétent en aromathérapie).
Des idées de mélanges: HE pamplemousse avec un peu de HE arbre à thé, ou HE Eucalyptus radié avec un peu de HE lime et un peu de HE Pin de Patagonie… Les proportions sont à choisir selon vos goûts! Les quantités à utiliser dépendent du type de diffuseur. Deux ou trois HE suffisent, pour garder un parfum agréable et une activité optimale.
Groupe des Citrus
HE Pamplemousse, zeste Citrus paradisii la plus assainissante du groupe
HE Lime, zeste Citrus aurantifolia tonique
HE mandarine, zeste Citrus reticulata, apaisante
HE citron jaune, zeste Citrus limonum
Groupe des myrtacées et lauracées
HE Eucalyptus radiata feuilles et rameaux
HE arbre à thé Melaleuca alternifolia feuilles: une odeur pas toujours appréciée, très assainissante, à associer avec un Citrus
HE Ravintsara Cinnamonum camphora ct cinéole feuilles
HE niaouli Melaleuca quinquenervia, feuilles
Groupe des abiétacées:
HE sapin argenté Abies alba ou pectinata aiguilles
HE sapin baumier Abies balsamea aiguilles
HE sapin de Sibérie Abies sibirica aiguilles
HE Pinus de Patagonie Pinus pinaster aiguilles: partenaire idéal d‘Eucalyptus radiata
HE Pin sylvestre Pinus sylvestris aiguilles
On ne diffuse pas d’HE quand on est dans la pièce: avec un spray, quelques pressions seulement et sortir de la pièce, ce qui exclut un usage juste avant de monter en voiture par exemple (en outre, les sprays sont conçus pour être utilisés dans des pièces de 20 m2 environ, donc si vous tenez vraiment à les utiliser en voiture ayez vraiment la main très légère… )
Fermer la porte, laisser agir une demie-heure puis aérer au moins 10 minutes. Cette précaution est absolument indispensable si vous avez de jeunes enfants, des personnes fragiles à la maison. Pour diffuser dans la voiture par exemple, pensez à bien ouvrir les vitres après avoir débranché l’appareil !
Il est inutile de prolonger ou de multiplier les diffusions dans la journée: une demie-heure deux fois par jour est amplement suffisant.
Une précaution toute simple si vous avez des animaux domestiques: déposer une goutte de chaque HE sur un papier, et observez le comportement de votre chat ou de votre chien… certains n’apprécient pas du tout!
Certaines substances contenues dans les HE (les terpènes notamment) ont un potentiel allergisant: attention à ne pas appliquer ou vaporiser accidentellement vers la peau. Si c’est le cas, appliquer une huile végétale sur la zone de contact (pour diluer l’HE) puis laver soigneusement. Les allergies respiratoires, si les conditions d’utilisation sont bien respectées, sont beaucoup plus rares. Elles sont plus fréquentes en cas d’oxydation des HE : chauffage, mauvaise conservation…
à Marc-Aurèle
En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux.
Marc Aurèle (121-180)
Michel Faucon Traité d’aromathérapie scientifique et médicale Sang de la Terre
Gigon, F. Focus sur l’utilisation des huiles essentielles (HE) en diffusion aérienne. Quoi de nouveau sur la tolérance des HE dans l’air ambiant ? Phytothérapie17, 116–119 (2019).
Fabienne Millet Le guide Marabout des huiles essentielles Ed Marabout
Auteur de l’article: Sabine Robin, docteur en Pharmacie, DU phyto-aromathérapie clinique, DU micronutrition exercice et santé.
L’auteur déclare ne présenter aucun conflit d’intérêt financier avec l’industrie pharmaceutique ou laboratoire ou fabricant de produits ou matériels médicaux.
