La plus connue des huiles essentielles de menthe! le point sur son utilisation, les précautions à respecter, ses indications.
Une HE bien définie
Comme toujours, quelques points à vérifier:
la dénomination botanique
Il s’agit de l’HE extraite de Mentha x piperita . Assurez-vous du nom latin : il existe d’autres HE de menthe (par exemple M.arvense, M.viridis, M.pulegium, M.citrata).
D’un point de vue botanique, la menthe poivrée est issue de l’hybridation entre la menthe aquatique (M.aquatica) et la menthe verte (M.spicata). C’est une menthe stérile. C’est une plante de la famille des Lamiacées , vigoureuses, voire envahissante!
la partie utilisée
L’HE est extraite des parties aériennes (feuilles et tiges), récoltées avant la floraison. L’extraction est une distillation à la vapeur d’eau pour un usage médicinal.
l’analyse des constituants
Une HE menthe poivrée contient plusieurs dizaines de composants. Les plus caractéristiques:
- le menthol: 40-50%
- la menthone 20-30%
- l’acétate de menthyle 10%
- et aussi: oxydes, monoterpènes, sesquiterpènes…
l’analyse des polluants
Un laboratoire sérieux peut vous fournir une analyse des principaux pesticides organo-chlorés et organo-phosphorés: les teneurs doivent se situer sous les normes (l’absence totale, hélas, est une exception). C’est un gage de qualité, car une contamination n’est jamais exclue, même pour une HE issue d’une culture bio.
Les contre-indications et les précautions
Ce n’est pas parce qu’un produit est naturel qu’il est anodin.
L’HE menthe poivrée est absolument, formellement contre-indiquée chez l’enfant de moins de 30 mois, et doit être utilisée avec la plus grande prudence en-dessous de 7 ans. Pendant la grossesse, considérez la comme contre-indiquée également: de rares exceptions possibles, mais jamais en automédication .
Elle est contre-indiquée en cas de lithiase biliaire (calculs dans la vésicule) ou d’inflammation de la vésicule biliaire et de troubles hépatiques graves.
Elle est contre-indiquée en cas d’antécédents de convulsions ou d’épilepsie, même bien équilibrée par un traitement. Elle est à éviter à doses élevées en cas de troubles graves du rythme cardiaque.
Et contre-indication commune à toutes les HE: ne jamais employer si vous avez développé une réaction allergique (à ne pas confondre avec une irritation ou une intolérance) à une HE, quelle qu’elle soit.
Attention aux applications près des yeux: elle est irritante. Elle est aussi irritante sur la peau: éviter de l’appliquer pure!
Traditionnellement, il est recommandé d’éviter l’usage de l’HE menthe poivrée avec un traitement homéopathique.
La toxicité de l’HE menthe poivrée est liée à des doses trop élevées par voie orale (à avaler) ou un usage inadéquat par voie cutanée. La toxicité est faible dans le cas d’une utilisation avec les bonnes posologies, les dilutions et le mode d’emploi adaptés.
Les indications
Système digestif
L’HE de menthe poivrée est une grande anti spasmodique digestive: elle est efficace pour soulager les ballonnements, les symptômes du côlon irritable, elle améliore la digestion. C’est également une antiseptique du tube digestif. Pour ces indications, la voie cutanée est à privilégier, l’HE étant diluée dans une huile végétale, sans dépasser 15% chez l’adulte. La voie orale est possible, il faut alors des gélules ou des capsules gastro-résistantes. Elle augmente la sécrétion et l’excrétion de la bile.
Elle calme les nausées , notamment post-opératoires, ainsi que le mal des transports: l’inhalation sèche, prudemment (attention aux yeux et aux muqueuses), la voie orale est possible (sans dépasser une goutte par prise, 5 gouttes par jour en traitement bref, et bien sûr sur support neutre , à garder en bouche avant d’avaler. Jamais en cas d’irritation de l’estomac ou de l’œsophage).
Pour les douleurs gastriques, les crampes d’estomac: seule la voie cutanée diluée est possible, l’HE étant diluée dans une végétale, sans dépasser 15% chez l’adulte.
Troubles respiratoires
Pour le nez bouché: en inhalation sèche, prudemment (attention aux yeux et aux muqueuses).
Dans certaines toux, car elle est expectorante et anti spasmodique: en application externe, associée à une autre HE antiseptique, antispasmodique ou fluidifiante selon les cas.
Sur le système nerveux
L’HE menthe poivrée est une HE est tonique, stimulante. Elle améliore la concentration.
Sur les douleurs
C’est la voie cutanée diluée qu’il faut utiliser en priorité. Elle est associée selon les indications à une HE anti inflammatoire, ou relaxante musculaire ou une antalgique agissant par un autre mécanisme .
C’est une HE incontournable des coups, des douleurs musculaires, des névralgies.
Pour les maux de tête et les migraines: appliquer l’HE de menthe poivrée diluée à 10-15% à la racine des cheveux, sur les tempes. Attention à l’irritation des yeux et du nez! Elle est particulièrement recommandée pour les maux de tête liés à des troubles digestifs et les céphalées de tension. L’efficicité sur les migraines est documentée, en application sur le front et les tempes, ainsi que par une forme non réalisable automédication, mais prometteuse: en instillations nasales d’une solution huileuse à 15% d’HE Mentha piperita.
Sur les troubles cutanés
Son effet antalgique est bien utile pour soulager les coups de soleil et les piqûres d’insectes ( toujours voie cutanée diluée à 10-15%), associée si nécessaire à une HE anti histaminique, anti inflammatoire, antalgique par un autre mécanisme. De même, pensez-y pour les démangeaisons et irritations, si la peau n’est pas égratignée.
Pour les boutons de fièvre, elle est associée avec des HE antivirales dont elle complète l’action, tout en ajoutant un effet antalgique bienvenu. Quand des douleurs persistent après une infection à herpès-virus (dans le cas d’un zona), l’HE de menthe poivrée en application cutanée, diluée dans une huile végétale, apporte un soulagement.
Contre les insectes
L’HE menthe poivrée est une très bonne répulsive contre les moustiques, les mouches, ainsi que les fourmis. Une goutte sur un vêtement, ou aux coins de la pièce, ou aux endroits de passage des fourmis.
Et aussi
Les usages en confiserie et en cuisine sont toujours intéressants: essayer d’aromatiser un petit flacon d’huile d’olive ou de colza avec quelques gouttes d’HE menthe poivrée et d’essence citron vert pour un assaisonnement très parfumé et frais par exemple.
Dans le domaine de la recherche
Utilisée au décours d’une coloscopie, l’HE menthe poivrée faciliterait son déroulement en réduisant les spasmes. Toujours dans le domaine digestif, elle soulage aussi les douleurs liées à des spasmes œsophagiens.
Des études tendent à prouver un effet larvicide important sur les larves le la mouche domestique et celles d’un anophèle, ouvrant une voie de lutte contre le paludisme: les recherches continuent. Dans le même domaine, des essais menés avec des mélanges d’HE dont celle de menthe poivrée se sont avérés efficaces contre une espèce de tique qui transmet une zoonose .
Le mot de la fin
revient à Robert Sabatier, bien sûr!
Bibliographie
Les articles scientifiques
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Ouvrage généraux
Dominique Baudoux Les carnets pratiques d’aromathérapie selon l’école française. Grossesse
Dominique Baudoux Les carnets pratiques d’aromathérapie selon l’école française. Pédiatrie
Michel Faucon Traité d’aromathérapie scientifique et médicale Sang de la Terre
Pierre Franchomme, Roger Jollois, Daniel Pénoël L’aromathérapie exactement Ed.roger Jollois
Fabienne Millet Le guide Marabout des huiles essentielles Ed Marabout
Auteur de l’article: Sabine Robin, docteur en Pharmacie, DU phyto-aromathérapie clinique, DU micronutrition exercice et santé.
L’auteur déclare ne présenter aucun conflit d’intérêt financier avec l’industrie pharmaceutique ou laboratoire ou fabricant de produits ou matériels médicaux.
