Le sélénium est un oligo-élément indispensable. Il existe dans le corps à l’état de traces. C’est un élément essentiel dans plusieurs voies métaboliques.
La mélatonine
La mélatonine est une hormone produite dans le cerveau (par la glande pinéale), la nuit: la période de sécrétion dure environ dix heures, avec un maximum vers 3 – 4 heures du matin. ce maximum de sécrétion correspond aussi au moment où la température corporelle est la plus basse. La mélatonine n’est pas stockée dans l’organisme: elle passe directement dans la circulation. Certaines personnes ont une sécrétion très faible, sans conséquence sur le sommeil. La sécrétion diminue avec l’âge. (ref1) Continuer la lecture de « La mélatonine »
Bonne nuit!
Une personne sur quatre se plaint de manquer de sommeil, une sur trois décrit des troubles du sommeil… (1) Quelques pistes pour ne plus compter les moutons toute la nuit… Continuer la lecture de « Bonne nuit! »
Les plantes du stress et du sommeil
Il ne s’agit pas d’un catalogue exhaustif des plantes et huiles essentielles agissant sur le stress et le sommeil, mais plutôt une présentation de quelques plantes d’utilisation simple. Tous ces remèdes n’ont pas vocation à remplacer les médicaments conventionnels, qui demeurent irremplaçables dans un certain nombre de cas. En revanche, dans beaucoup de circonstances de la vie, le sommeil peut être perturbé, des épisodes d’anxiété apparaître: ils ne nécessitent pas toujours une prise en charge médicamenteuse, mais une aide en phytothérapie, une adaptation nutritionnelle et une amélioration de l' »hygiène de vie » au sens large permettent le plus souvent de passer les caps difficiles.
Dans tous les cas, si vous suivez un traitement médical, ne l’interrompez pas sans l’avis de votre médecin! Continuer la lecture de « Les plantes du stress et du sommeil »
Le zinc
Le zinc est un oligo-élément. L’organisme en contient un peu plus de 2g. Il est réparti dans tout le corps: 65% dans les muscles et 20% dans les os. Il est présent dans toutes les cellules, notamment dans certaines parties du cerveau, les glandes surrénales, la peau, les membranes de l’œil, la prostate et le sperme.
Il est indispensable au fonctionnement de nombreuses enzymes et à la structure de protéines. Continuer la lecture de « Le zinc »
L’ostéoporose
L’ostéoporose se définit par une perte de résistance des os qui prédispose aux fractures.
Un examen permet de déterminer la densité osseuse: l’ostéodensitométrie, mais ne permet pas de prédire un risque de fracture. En effet, la majorité des fractures liées à l’ostéoporose surviennent en l’absence d’ostéoporose reconnue à l’examen. En revanche, après un fracture, l’ostéodensitométrie permet d’estimer la fragilité osseuse (ref1)
Ici un lien sur l’intérêt de la densitométrie.
L’iode
Le corps humain contient environ 20 milligrammes d’iode. Bien peu? Et pourtant vital!
L’iode se trouve à 70-80% dans la glande thyroïde.
Continuer la lecture de « L’iode »
Le fer
Le fer est un élément minéral présent dans le corps : il y a environ 4g de fer dans le corps chez l’homme et 2,5g chez la femme (pas de parité ici…) ref 1
Le fer se trouve Continuer la lecture de « Le fer »
Le magnésium
Le magnésium est un macroélément. Le corps humain en contient environ 30g.
Un peu plus de la moitié du magnésium fait partie de la structure des os, le reste est intracellulaire (à l’intérieur des cellules).
Rôles du magnésium
Les agrumes, soleil de l’hiver
Un peu d’histoire
On ne connaît pas d’orangers à l’état sauvage.
Les oranges sont cultivées en Chine depuis 2 500 avant notre ère.
En Europe, les agrumes sont connus depuis les Croisades, vers le XIème siècle : d’abord l’orange amère, à des fins médicinales, puis l’orange douce grâce aux marchands portugais vers le XVIème siècle.
Christophe Colomb introduit les premières graines de citrons et d’oranges à Haïti en 1493.
Oranges et citrons sont cultivés sur les routes des explorateurs : les fruits se conservent facilement et surtout préviennent l’apparition du scorbut pour les équipages privés de fruits et de légumes frais.
Les agrumes sont demeurés des fruits onéreux jusqu’au début du XXème siècle : l’orange était un cadeau de Noël pour les enfants !
Les oranges sont cultivées en Chine depuis 2 500 avant notre ère.
En Europe, les agrumes sont connus depuis les Croisades, vers le XIème siècle : d’abord l’orange amère, à des fins médicinales, puis l’orange douce grâce aux marchands portugais vers le XVIème siècle.
Christophe Colomb introduit les premières graines de citrons et d’oranges à Haïti en 1493.
Oranges et citrons sont cultivés sur les routes des explorateurs : les fruits se conservent facilement et surtout préviennent l’apparition du scorbut pour les équipages privés de fruits et de légumes frais.
Les agrumes sont demeurés des fruits onéreux jusqu’au début du XXème siècle : l’orange était un cadeau de Noël pour les enfants !